렛풀다운은 풀업이나 바벨로우가 어려운 운동 초보자들에게 효과적으로 넓은 등근육을 만들어주는 좋은 운동입니다. 운동 초보자가 렛풀다운으로 등근육 만든는법에 대해서 알려드리겠습니다.  1.렛풀다운 효과 렛풀다운은 등 근육 강화뿐만 아니라 전반적인 상체 균형과 체형 개선에도 도움을 줍니다.✅ 등 근육 강화렛풀다운은 넓은 등 근육을 집중적으로 강화하여, 등의 탄력성과 근력을 향상시킵니다. 이는 상체의 전반적인 힘과 안정성을 증가시키는 데 기여합니다.✅ 상체 균형과 체형 개선균형 잡힌 등 근육은 체형을 개선하고, 일상 생활에서 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.✅ 부상 예방과 재활강한 등 근육은 척추와 어깨 주위의 안정성을 높여, 부상 위험을 줄이고 기존 부상의 재활에도 도움을 줄 수 있습니다.   2.렛풀..

어깨를 넓히려고 풀업을 하고 싶은데 풀업은 본인 체중을 이용해서 해야하는 운동이기 때문에 1개를 하기에도 쉽지가 않습니다. 바벨로우는 등의 많은 근육을 사용하면서도 초보자도 자세를 제대로 배운다면 풀업을 못하시는 분들께 효과적인 등운동이니 오늘 제 포스팅을 보시고 바벨로우를 마스터 하시길 바랍니다. 1. 바벨로우를 할때 필요한 장비 등운동 할떄 최고의 장비 대부분 바벨로우를 처음하시면 어쩔수 없이 악력을 많이 쓸수 밖에 없습니다 .당연한 겁니다 누구나 초보자 시절에는 그렇습니다. 그럴때 필요한 장비로 스트랩을 강력 추천드리는데 꼭 초보자때만 쓰는건 아닙니다. 중급자 상급자가 되서도 등의 고립을 위해많이 사용하는 장비이니 하나쯤 가지고 계시면 정말 유용합니다. 2. 바벨로우 하는법 바벨로우 자세 영상 1️..

어깨를 넓히고 싶으신 분들 많으시죠?넓고 탄탄한 어깨는 많은 남자분들이 만들고 싶어하는 몸매일텐데 많은 분들이 착각하시는것이 있습니다. 어깨를 넓히려면 어깨(삼각근)운동을 할게 아니라 등 운동을 많이 해서 등의 너비를 넓게 만들어 줘야 합니다. 어깨를 넓히는데 최고의 운동인 풀업 하는법에 대해서 알려드리겠습니다. 📢 풀업을 많이 하시면 여러분들도 이런 등근육을 가지실수 있습니다. 1. 풀업을 한개도 못하는 분들을 위한 풀업 하는법 풀업 못하는 사람을 위한 방법 빨리 풀업을 해서 등 근육 발달시키고 어깨를 넓히고 싶으신분들이 많으실텐데 풀업은 자기 체중을 이용해서 해야하는 운동이니 만큼 한개를 하기도 쉽지않습니다. 그런분들을 위해서 준비했으니 꼭 참고 하시길 바랍니다. 풀업을 단 한개도 못하시는 분들을 위..

현역가왕이 어느덧 결승전까지 달려왔습니다. 2월 18일 밤 9시 40분에 방송 될 현역가왕 결승전은 생방송으로 진행되며, 실시간 문자투표가 반영된다고 합니다. 문자투표는 총 5천 점 중 2천 점이라는 어마어마한 점수가 걸려있으며, 문자투표 1위 현역은 2천 점을 획득하게 됩니다. (2위부터는 비율 환산 배점) 내가 응원하는 현역이 TOP7이 되어 한일가왕전에 출전하기 원하신다면 마지막으로 응원할 기회입니다. 현역가왕 대국민투표 바로가기 생방송 문자투표 번호 #7788 결승 생방송 중 MC의 투표 시작과 종료 멘트 사이에만 집계가 됩니다. 문자투표 주의사항 기호 또는 이름을 정확히 쎠야 합니다.(오타는 무효처리) 문자 한 통에 딱 한 명만 써야합니다.(여러명 안됨) 한 명에게 여러번 투표해도 한 표만 인정..

미스트롯3의 6회 방송 1대1 데스매치 무대와 결과에 대해서 알려드리겠습니다. 결과를 미리 보식 보다는 무대를 먼저 보시고 마스트 입장에서 누가 더 마음을 울렸는지 평가해 보시면 보는 재미가 더해집니다! 오유진 VS 배아현 대결 승자는?! 송자영 VS 유수현 미스트롯3 맑고 고운 음색의 소유자🥰 송자영의 ‘서울의 달’♬ TV CHOSUN 240125 방송 tv.naver.com 미스트롯3 통~통~ 튀는 매력 천재 유수현의 ‘조선의 남자’♪ TV CHOSUN 240125 방송 tv.naver.com - 6회 방송의 첫 무대는 송자영과 유수현의 대결로 펼쳐졌습니다. - 서로 다른 매력의 두사람의 무대는 막상막하였습니다. - 송자영이 6하트, 유수현이 7하트로 유수현에 4라운드에 직행하였습니다. 이하린 VS ..

미스트롯3 1라운드, 2라운드에서 모두 미(美)를 차지하고 마스터들에게 항상 호평을 받는 리틀 이미자 정서주 양에 대해서 알아보려고 합니다. 정서주 인스타그램 정서주 공식 팬카페 정서주 첫 앨범 감상하기 정서주 프로필 정서주는 2008년 7월 9일 생으로 부산 출생이라고 합니다. 동아중학교를 다닌다고 하는데...중학생이였나요? 중학생이네요. 2022년 9월 26일 데뷔를 했고, 공식 팬카페도 있습니다. 별명은 트로트 샛별, 리틀 이미자입니다. ⏬⏬정서주양의 대표곡 말해줄게요 들어보세요!⏬⏬ 정서주 노래 영상 ⏬⏬아래는 미스트롯3에서 정서주 무대 모음입니다.⏬⏬ 3라운드 데스매치 주현미의 비내리는 영동교 미스트롯3 서주의 음색에 촉촉해지는 중☺ ‘비 내리는 영동교’♪🌧 TV CHOSUN 240118 방송 ..